oblicz zapotrzebowanie

Oblicz swoje zapotrzebowanie, i pod nie uloz diete

[...] Chodzi o 10 wskazowek zywieniowych, wstep do odzywiania, 10 rad na nie dla poczatkujacego, wstep ukladania diety... Jak zglebisz wiedze to oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne tym kalkulatorem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Na razie tyle wystarczy i z wynikami sie [...]

no to zmienia postac rzeczy%) no to zle cos wyczytales, oblicz tutaj zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

1.prze szkola -platki z mlekiem /PLATKI OWSIANE. NIE PRZESADZAJ Z ILOSCIA MLEKA -jakis woc /MOZE BYC ALE RACZEJ NIEPOTRZEBNY. NIE MASZ TUTAJ WOGOLE BIALKA I ZRODLA TLUSZCZU. DAJ np. 3 JAJKA. DORZUC WARZYWA 2.w szkole -3 kanapki z serem i szynka z indyka /CHLEB RAZOWY. JAKO ZRODLO BIALKA DAJ ZAMIAST SZYNKI CHUDE MIESO/CHUDA RYBE -do tego jakies [...]

Oblicz poprawnie swoje zapotrzebowanie ponieważ przy takich danych 2600kcal wydaje się mało.

przy swoich gabarytach cos male masz to zapotrzbowanie , powinno ci wyjsc gdzies w przedziale miedzy 2500 - 3000 kcal wiec oblicz dokladnie i do tego zapotrzebowanie dodajesz wtedy nadwyzke najlepiej nie wieksza niz 500 kcal no moze jak jestes strasznie chudy co raczej u ciebie nie wystepuje

to mnie jest duzo. po pierwsze oblicz swoje zapotrzebowanie, po drugie chodz czesciej na silownie. po trzecie suplementy nic nie dadza bez diety, wyrzucisz tylko kase w bloto. po czwarte przeczytaj: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html

Nie zakładaj 3 tematów bo nikt tu i tak za ciebie diety nie ułoży. Poczytaj posty podwieszone, oblicz swoje zapotrzebowanie i ułóż sobie dietę. Trochę chęci!

[...] niskiej jakosci,jakimi karmisz sie teraz i czesciowo zamierzasz)do absolutnego minimium,co nie znaczy wcale glodowki. Zdrowa dieta wybacza male nadmiary i niedokladnosci w obliczeniach,poniewaz organizm pracuje w najbardziej optymalnym trybie, w przeciwnym wypadku musisz byc dokladny i ostrozny. Jesli zapotrzebowanie jest 2800 kcal na dzien to [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na stronie do której link podaje niżej: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Gdy już to zrobisz postaram się pomóc dalej.

Oblicz wpierw zapotrzebowanie kaloryczne. A potem ułuż diete odejmując kcal od dobowego zapotrzebowania.

Poczytaj w pierwszej kolejnosci http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i do wyniku dodaj 300-500 kcal Wrzuc posilki jakie wymyslisz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i zrob [...]

http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html Więc poczytaj sobie to na poczatek:). Pozniej oblicz sobie zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Daj delikatnie na minus kaloryczny czy zastac jakąs ilosc weglowodanow bialkiem. Ja tyle moge polecic

Dobrze, to daj jeszcze zrzut według instrukcji podanej wyżej i oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne.

oblicz dokładne zapotrzebowanie, a później poczytaj i sam ułóż, wklej i my Ci poprawimy. Tutaj nikt nikomu diet nie układa. pozdro!

Węgle bierze sie indywidualnie, z czasem będziesz je zwiększał. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - oblicz tu zapotrzebowanie i na razie kieduj sie tym

Buduj masę z głową/masz wzory w podwieszonych to oblicz swoje zapotrzebowanie kcal.

http://www.sfd.pl/temat127850/ - na początku oblicz sobie samemu zapotrzebowanie kaloeyczne. Jeżeli chcesz przybrać na masie to powienieneś dodać sobie do wyniku z 500 kalorii. http://www.sfd.pl/temat39176/ - przeczytaj też artykuł Nortona o układaniu diety na masę. Określ jeszcze swoją budowę ciała na podstawie tego posta. Na samym dole artykułu [...]

dawki ok po tygodniu ona tak na prawdę się zacznie rozkręcać zajrzyj do działu odżywianie i oblicz sobie mniej więcej zapotrzebowanie... magnum to nie białko tylko gainer, możesz go stosować jako uzupełnienie szamy.

zacznij po prostu jeść tyle ile potrzeba :) oblicz swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html i rozpisz dietę, ponieważ żaden, nawet najlepszy trening nic nie da jeśli nie będzie odpowiedniego żywienia. to jest podstawą do tego aby nabierać kilogramów. niestety przy Twoim [...]